Можете ли вы заниматься пилатесом дома или вам нужно идти в спортзал, чтобы следовать указаниям опытного монитора? Это один из вопросов, который многие люди задают себе, когда начинают этот метод тренировок, который сочетает в себе гимнастику и йогу. И ответ решительный: да! Для этого вы можете нанять личного тренера, который будет контролировать ваши занятия, но ничто не мешает вам быть вашим собственным тренером самостоятельно. Вот некоторые моменты, которые следует иметь в виду, чтобы ваш опыт был идеальным.
Аспекты, которые следует учитывать при выполнении пилатеса дома
Первое, на что следует обратить внимание, это физическое состояние: убедитесь, что у вас нет мышечных или костных заболеваний. И если вы заметите это во время сеанса, будьте осторожны и прекратите тренировку. Так как рядом с вами не будет эксперта, желательно не выполнять определенные упражнения и позы, поскольку они могут быть вредны для вас … без вашего ведома. Поэтому, даже если вы сами занимаетесь пилатесом дома, не стесняйтесь обращаться к специалисту, если вам это необходимо.
Также очень важно, чтобы обстановка в комнате была благоприятной. С одной стороны, с точки зрения пространства: оно должно быть достаточно большим, чтобы можно было выполнять все движения без риска удара. А с другой стороны, с точки зрения шума и отвлекающих факторов: планируйте сеанс без перерывов по телефону, по внутренней связи или любым другим способом. Помните, что пилатес — это не только физическая дисциплина, но и умственная, требующая максимальной концентрации.
Под шумом мы не совсем понимаем музыку, которая способствует концентрации и помочь создать приятную обстановку. Хорошая команда с объемным звуком будет вашим лучшим компаньоном, и у вас будет полная свобода выбора стиля, который вас больше всего расслабляет. С другой стороны, телевизоры или электронные устройства имеют смысл только в том случае, если вы собираетесь посмотреть видео, которое проведет вас через рутину осанки.
Что касается одежды, в тренажерном зале ничего не меняется: вы можете использовать простой фитнес-набор, например, с футболкой, топом и леггинсами. Конечно, у вас есть полная свобода носить босые ноги или носки, решение, которое в спортивных залах обусловлено правилами центра или монитора. Одежда должна быть удобной и дышащей. Коврик также не меняется: он должен быть тем же, который используется в тренажерном зале, то есть немного толще, чем тот, который используется в йоге.
Наконец, вы можете прибегнуть к другим решениям для оборудования или «инструментам», таким как эластичные ленты или шарики для лекарств.
Пилатес дома и за его пределами!
Говоря о понятии «Пилатес дома», мы также можем включать занятия, которые проводятся на открытом воздухе. Например, в парках или в естественных условиях. Многие из приведенных выше советов в этом случае полностью действительны, с некоторыми незначительными изменениями. Это касается одежды, которая не обязательно должна быть такой воздухопроницаемой, поскольку сама среда более вентилируема, за исключением мест с высокой влажностью, где также повышенное потоотделение. В середине сезона вам подойдут самые теплые и самые длинные предметы одежды, так что наружная температура не является препятствием для комфорта.
Рекомендуется выбирать ухоженные и затененные участки травы, без неровностей, неприятного запаха или переноса людей.
Как видите, возможности заниматься пилатесом дома или на улице очень широки.
